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500 g de brocolis (un petit quoi) 3 oeufs 100 g de fromage blanc a 0% 3 carrés frais ail et fines herbes 0% (10 cl de crème a 4%) 40 g de gruyère râpé 1 cuillère a soupe de maïzena Poivre Sel 200 g de saumon fumé (150 g de saumon frais) Basilic Ustensiles: une cocotte minute (ou un cuit vapeur), un saladier, un fouet, du papier sulfurisé, un plat #recette #light #healthy

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5 exercices de #Pilates pour affiner la taille, les #hanches et les cuisses En plus de #pratiquer ces #exercices, il est très important que nous prenions 5 repas par jour, que nous buvions beaucoup d'eau, et que nous suivions une alimentation saine et #équilibrée.

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A partir de 50 ans, pas question de se relâcher ! Pour raffermir son corps et travailler sa posture, suivez ces 2 séquences d’exercices. A répéter 3 fois...

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